Eilen kävin pilatestunnilla. Pilates pitäisi määrätä pakolliseksi kaikille äiti-ihmisille, mielellään heti synnytyslaitokselta saatavalla lähetteellä. Niin mukavaa, hyödyllistä ja tehokasta se oli.
Jos haet googlen kuvahaulla sanaa ”pilates”, et välttämättä uskaltaisi pilatestunnille. Nimittäin ei. En ollut yhtä notkea, harmoninen, laiha tai hymyileväinen väännellessäni itseäni omituisiin asentoihin, mutta pidin siitä silti. Kuka ihan oikeasti hymyilee korvasta korvaan keskittyneesti, kun pitää ajatella hengitystahtia, vuorotahtisia käsiä ja jalkoja ja siinä samalla yrittää venyä luonnottomiin mittoihin? No ei kukaan. Ei edes se ohjaaja.
Äiti-ihmisille suosittelen pilatesta sen takia, että se on oiva hetki olla ajattelematta mitään. Pilateshengitys pitää aivot kiireisenä koko tunnin. On yllättävän vaikeaa muistaa hengittää nenän kautta sisään ja suun kautta ulos (samalla sihisten). Jo sen tekeminen vie ajatukset tehokkaasti uhmataisteluista, päiväunettomuudesta ja sotkuisesta keittiöstä. Lisäksi pilates kehittää keskivartaloa tukevia lihaksia ja kirsikkana kakun päällä: lantionpohjan lihaksia. Juuri tämä keskivartalon korsetti on pahasti päässyt repsahtamaan, kun sinne väliin on yhdeksäksi tai 18 kuukaudeksi ängennyt salamatkustaja.
Pilatesliikkeet lisäävät keskivartalon voimaa, notkeutta ja liikkuvuutta. Juuri niitä asioita, joita tarvitsemme jokapäiväisessä elämässä ja jotka tukevat meitä myös muissa lajeissa. Tunnilla saa jättää kaikki sarjat kesken, jos siltä tuntuu, mutta annetaan myös lisähaasteita niitä kaipaaville. Pitkät venytykset helpottavat kantamisesta, kyykkimisestä ja lattialla leikkimisestä kipeytyneen selän ja kylkien oloa. Itse rakastin eniten liikettä, jossa jalat laitettiin salmiakkiasentoon kropan eteen, käsillä otettiin nilkoista kiinni ja sitten kiikuttiin edestakaisin lähes niskaseisontaan ja siitä aloitusasentoon. Hyvin rutisi selkä.
Ensimmäinen tunti meni hengittämiseen keskittyen, mutta väitän, että onnistuin tavoittamaan liikkeet ainakin etäisesti. Lajissa hauskaa on se, ettei siinä tarvitse olla mitenkään hyvä, jotta siitä voi nauttia. Olen varma, että pian notkeus, hengitystekniikka ja kehonhallinta lisääntyy niin, että liikkeistä tulee helpompia ja voin vaikka yrittää hymyillä sihisemisien välissä. Saatan myös muutaman kerran jälkeen muistaa, mitä tarkoittikaan merenneito tai sotilas. Helpottaa kummasti, kun tietää, mistä puhutaan!
Tästä pilateskokemuksesta voimaantuneena kipittelin kuntosalilta kotiin läpi vesilammikoiden ja loskasöhjöteiden. Tällä kertaa matkaa kertyi oikeasti 5,6km. Puolessa välissä Janne oli lasten ja rattaiden kanssa vastassa ja jatkoimme kotiin koko perheen voimin. Tiistaina gepsi oli keksinyt ihan omia lisälenkkejä ja illalla lannistuin, kun huomasin että olinkin juossut vain vajaa 4km. Höh. No se olisikin ollut melkoinen suoritus juosta 5km niin kovaa. Ehkä voin ottaa sen tavoitteeksi tälle keväälle. :)
Uu, pilates! Cool! Ootko kokeillut jo joogaa? :)
En oo vielä ehtinyt. Mulla on kyllä ollut aika hyvä putki nyt näitä uusia lajeja. :D Jooga tulee varmaan seuraavaks.
Okei :) Mulla on aina partio, kun pilates menisi lähimmässä Unisportin paikassa. Kohta ranne taas ehkä kestää joogan. Oliko pilateksessa jotain mitä kerkeisit kotonakin tehdä, jos 15min aikaa? :) Itse välillä teen kotona joogaliikkeitä…
Ihan varmasti olisi ainakin sitten kun oppii paremmin niitä liikkeitä. :) Nyt ajattelin kotona vääntää vaan lihaskuntoa..
Ah, pilates on ihanaa! Hyvä kirjoitus, Milla ;) Tosi kiva, kun oot löytänyt (myös) tämän ihanan ja vähän erilaisen lajin! :)
Itse innostuin lajista alunperin nimenomaan tuon hengitykseen keskittymisen ja lantionpohjalihasten takia, koska lauluharrastus vaatii niitä tuekseen. Sittemmin olen tykästynyt siihen, että laji kehittää nimenomaan syviä lihaksia ja vartalon linjaukset ja fysiologisesti terveet linjaukset ovat siinä kaiken a ja o, mitkä seikat joissakin jumpissa tuntuvat olevan ainakin toisinaan vähän paitsiossa. Ja että keskittyneellä työskentelyllä ulospäin lähes olemattomaltakin näyttävä liike saattaa saada niin suuria aikaan! Lisäksi lajin rauhallisuus on hyvää vastapainoa paikasta toiseen juoksevalle ja sinne tänne sohivalle elämäntyylilleni…
En tiedä menevätkö kaikkialla näin, mutta käymilläni kursseilla ja tunneilla liikkeet rakennetaan aina osissa, eli pikkuhiljaa kootaan se liike ja lopuksi liikkeistä sarja, jossa eri liikkeet virtaavat toisiinsa liittyen dynaamisesti ja tauotta. Tosin Pilatestakin on niin monta eri alalajia (mm. STOTT Pilates, Method Putkisto Pilates, Somatic Pilates, Reformer eli laitepilates ja Fitness Pilates, mikä lienee yleinen kuntokeskuksissa).
Harrastin pilatesta odotusaikanakin melko pitkään, tosin esim. selällään tehtäviä liikkeitä sovelsin sitten aina muihin asentoihin, kun maha oli jo isompi. Äitiysajan pilatesta järjestää mm. Voimala (www.voimalaturku.fi) ja jos haluaa syventyä vielä lajiin, niin suosittelen lämpimästi mm. Taru Uusitalon kursseja (www.pilatesturku.com)!
Noniin, tämä tästä hehkutuksesta =)
Oletpas sä omistautunut. :) Mä ajattelin kyllä yrittää mahduttaa nää pilatestunnit mun viikko-ohjelmaan jatkossa. Oli tosi kivaa ja virkistävää. Tuolla näytettiin aina tavallaan se koko liike, jota sitten tehtiin tauotta mahdollisimman soljuvasti oman hengityksen tahtiin. Mä kyllä välillä aina unohdin, mitä sitten pitikään tehdä, vaikkei sarjat olleet mitään pitkiä. En osaa sanoa, mitä tyylilajia toi sitten edusti. Varmaan jotain Elixian omaa mixiä, kuten joogatkin.
Jos en aikaisemmin ole muistanut mainita, niin kannattaa kokeilla muutamalla eri ohjaajalla (,jos voi). Yks joogaope ei ollut ollenkaan mieleen ja toinen on aivan huippu Unisportilla :)